Aktiv Avspänning
Vill du må bättre i din astma, bronkit eller envisa allergisnuva.
Vill du komma loss från nässpraysträsket?
Andetagen är din vän på färden mot att hantera oro, ångest och ältande.
Balans i andetagen hjälper din kropp att syresätta sig, samla energi och uthållighet.
Vill du sova bättre och prestera mera?
Andetagen tar dig från stress till aktiv avspänning.
Lär känna skillnad på spänning och avspänning och låt andetagen guida dig.
Här finns resor där varje andetag tar dig närmare dig själv.
Du läker, helar och utvecklar dig och det är enklare än du tror.
Alla resor startar med första steget, välkommen att starta din resa här och nu...
Andetagen, nyckeln till ditt välbefinnande!
Andetagen, nyckeln till välbefinnande.
Andningen speglar vad som pågår i kroppen, beroende på vad vi tänker och vad vi känner, om vi är stilla eller om vi rör på oss.
Den påverkas om vi har smärta, känner stress, glädje eller lugn.
Ibland kan det vara svårt att veta vad som kom först, är det mina andetag som skapar stress i kroppen eller är det stressen i mitt liv som påverkar mina andetag.
Genom att bli medveten om vår andning kan vi lära känna den och bli vän med den.
Vi är skapta att andas in och ut genom näsan och allt är noga och väl genomtänkt.
Visste du att genom att du förändra ditt andningsmönster kan du påverka dina inre organ som hjärta, hjärna och kroppens olika funktioner som muskelrörelser, matsmältning och immunförsvar.
Andetagen är också en användbar nyckel för att hantera sömnen, stress, rädsla, oro, sorg och smärta.
Men också för att locka fram skratt, njutning och glädje.
Andningen är källan till kraft och energi i dina muskler.
Andningen är en god vän som kan hjälpa dig om du har astma eller andra lungsjukdomar.
Genom att bli vän med dina andetag får du hjälpsamma verktyg att hantera ångest och ältande tankar.
Brukar du fundera över vad som pågår i din kropp, det gör jag, ganska ofta faktiskt.
Det är lätt att bli orolig och grubbla särskilt om något känns obehagligt eller om det finns smärta någonstans.
För min del är det skönt att kunna ankra mig i andetaget och tillåta det att bli min bästa vän.
Att använda andetagen som ett ankare i medveten närvaro hjälper mig att förändra mitt andningsmönster och med hjälp av det så stillas oro och grubbel.
Det kan upplevas flummigt att prata om andetagen, men det är vetenskap, biomekanik, biokemi och psykofysiologi på högsta nivå.
Andetagen leder dig till att lära känna dina muskler. Genom Aktiv Avspänning kan du börja att lyssna till dina muskler och med hjälp av rörelser och andning kan du guida spänningar till avspänning.
Handlingen är aktiv och ingår i din vardag där nya hjälpsamma vanor skapar förändring.
Andetaget är ankaret i Mindfulness
Att vara medvetet närvarande i nuet kan vara svårt, det är lätt att kidnappas av tankar som drar iväg både i det som varit och i framtiden.
Här kan andetaget vara det som håller oss ankrade i nuet.
Mindfulness betyder att vara medvetet närvarande i nuet, med en vänlig och icke-dömande attityd.
Icke-dömande attityd, det kan vara en utmaning och något jag jobbar med varje dag.
Hur är det för dig, jag har dömt både mig själv och andra, kanske mest mig själv.
Att vara mindful handlar om att lägga märke till vad som pågår just nu – i kroppen, i tankarna, i känslorna och runt omkring dig – utan att försöka ändra något eller bedöma om det är bra eller dåligt.
Man kan säga att mindfulness är att: Observera vad som händer, just som det är.
Acceptera det som pågår, acceptera att du inte alltid vet eller förstår.
Komma tillbaka till nuet, gång på gång, när du märker att tankarna vandrat iväg.
Enkelt uttryckt: vara där du är, med det som är utan att döma eller värdera.
Att bli medveten om dina tankar och handlingar utan att döma dom ger dig utrymme att se nya möjligheter i livet.
Det medvetna andetaget är som ett ankare som håller dig kvar i nuet och som tar dig tillbaka när du kidnappas av tankar och känslor.
Det gör att du förflyttar dig från att vara omedveten till att bli medveten i medveten närvaro.
NYFIKEN ATT LÄRA KÄNNA OCH BLI VÄN MED DINA ANDETAG
Visst skulle det vara skönt att kunna sova gott om natten, hantera stress, smärta och lägga grubbel och oro på hyllan.
Förbättra dina prestationer både fysiska och psykiska.
Hantera ångest, utmattning och depression.
Förbättra astma och bronkit.
Å vet du, det är möjligt och det bästa av allt... det är enkelt men inte alltid lätt.
Att fatta beslut om att skapa nya vanor är enkelt, att starta är också enkelt men att ha tålamod att upprepa och invänta resultat, det kan vara en utmaning.
Att hänga med på en resa påminner dig att ha tålamod, upprepa, hålla ut och notera de förändringar som sker när du skapar nya hjälpsamma vanor.
De digitala onlineresorna är upplagda så att du kan göra val där du återkommande i din vardag lär känna dina andetag och påbörjar, upprätthåller, skapar och bibehåller nya vanor.
Du kan utöva de nya vanorna här och nu, där du är.
I vår vardag finns det inte alltid tid över till att "träna", vi upplever att vi inte hinner med...
Det här är något annat, här skapar du utrymme att ta in dig själv i vardagen. Att börja att lära känna andetagen och sakta nyfiket undersöka, prova och utföra hjälpsamma andningsmönster som skapar ökad syresättning, frigör spänning och vidgar kärlen i kroppen.
Det är ingen yoga eller träning där du behöver byta om eller vara på en särskild plats.
Resorna innehåller guidade delar som presenterar hur kroppen, nervsystemet och andningssystemet fungerar.
Det är workshop med inspelade videos som visar dig hur du kan lära känna dina andetag för att veta om du andas hjälpsamt eller ohjälpsamt i stunden.
Det skall vara enkelt och du ska enkelt kunna använda dina nya vanor i din vardag.
På väg till jobbet, när du borstar tänderna, på bussen, på jobbet, när du viker tvätt eller handlar, kort sagt när som helst på dygnet.
De flesta av oss har mer än fullt upp, när du hakar på en resa handlar det om att byta ut ohjälpsamma vanor till nya mer hjälpsamma.
Du och dina andetag skall bli bästa vänner.
Klicka på knappen så kan du navigera bland resorna och hitta den som passar dig.
Vi ses!
Livet är en resa som börjar med ett andetag och slutar med ett andetag.
Vill du påverka hur du mår mellan ditt första och sista andetag behöver du bli vän med dina andetag.
När du blir vän med dina andetag låser du upp dörrar till en aktiv och avspänd kropp, till fokus och koncentration.
Du låser upp förmågan att reglera humör, hantera stress, oro och ångest.
Risken att utveckla sjukdomar, förkylning och allergi minskar, du får en god natts sömn och känner tacksamhet och glädje.
Som Holistisk Coach brinner jag för att guida människor till att må bra och ha en vardag som fungerar och känns trygg.
Nyckeln är dina andetag!
Min bakgrund med diplomerade utbildningar sedan många år tillbaka vilar bland annat i den kinesiska medicinen, den medvetna andningen, medicinsk yoga för kvinnan och mindfulness, medveten närvaro i vardagen och som Holistisk Coach
Vi föds med hjärtat öppet och sinnet nyfiket, redo att upptäcka den värld som väntar.
Vägen vi vandrar är unik för var och en – ibland rak och lätt, ibland krokig och utmanande.
Längs färden möter vi nya platser, nya människor och nya sidor hos oss själva. Varje steg, varje upplevelse, formar oss och bjuder in till växande, lärande och fördjupad förståelse. Ibland tappar vi riktningen, ibland vilar vi vid vägkanten, ibland springer vi med vinden i ryggen. Men oavsett var vi befinner oss, har vi alltid möjligheten att stanna upp, lyssna inåt och välja vägen vidare med medvetenhet och kärlek.
Din resa är inte en prestation att klara av – den är ett levande äventyr att omfamna och du behöver inte vandra ensam.
Välkommen att ta nästa steg tillsammans med mig – mot balans, närvaro och inre styrka.
Med värme Susanne
